Правильное дыхание создает избыток кислорода и энергии в организме. В начале организм будет расходовать эти дополнительные ресурсы на самовосстановление, а потом и на развитие тех сил о которых столь много говорят в последнее время. Кроме того, если вы просто хотите забыть, что такое простуда и насморк, тогда вам нужно именно с этого начать. Суть этой практики - научиться дышать правильно 24 часа в сутки. Это ключевой момент, именно постоянно, а не 30 минут в день.
Сама практика взята из книги Рамачараки - "Наука дышать", она же есть и в книге "Наука жить" (найти в И-магазине Озон). Вообще читая книги Рамачараки у меня сложилось впечатление, что некоторые (многие) "гуру" взяли "свои" техники из его книг, просто немного урезали или "доработали". Я сам могу только добавить, для контроля дыхания во время сна, рекомендую чем нибудь перекрыть рот (например , если нос нормально дышит, то рот можно шарфом завязать, только не задохнитесь). Тогда ночью ртом вы дышать не сможете и дышать будет нос.